紀錄片03 1.改變這可能並不容易，也不迅速。它會需要幾個星期幾個月，不會第一次就出現，但一旦開始並堅持它就會改變。 2.最好的自己，是知道自己的長期目標以及它們的價值，那是一個社會的自我。 3.用新習慣改變舊習慣 4.好的消息是，隨著每一個小目標的實現，你增加了剔除壞習慣的可能。但是那是一項艱巨的任務。 5.心理動搖，我那麽努力，成效卻那麽少。然後做出後悔的選擇，屬於正常情況。 6.關於意誌力最大的發現就是，意誌力可能暫時會被耗盡。 7.如果你教會小孩如何自律，以及如何製定並實現目標，那你就是給他們最好的禮物。 8.原諒自己的失敗，那將會使你更快的重回正規。 9.批評別人很容易，但投入感情卻很難，如果你沒有經曆過同樣的問題，所以我叫人們帶著同理同感的想法。